Vad du får lära sig att göra, vad du betalt för att göra och vad du avser att göra, har mycket lite gemensamt. ! br! BR! När du var tre år gammal du körde, studsar upp och ned med armar och ben Flailing. Rörelse är glad att ett litet barn. Cirka sex års ålder du var förmanade upprepade gånger för att sitta still, sluta skruva, sitter rakt och uppföra sig som en liten vuxen.
BR! Dina föräldrar utbildas du skall tas emot i någon social plats, att de sociala och professional lika för alla oavsett klass, så att du lärt sätt. Att vara "artig" inte uppmuntrar stretching, hoppa eller vifta med armarna. ! br! br! Ditt företag anställde dig att hålla din näsa till slipstenen och din rumpa som ordförande under åtta timmar med bara ett par pee-pauser och en kort lunch. Såvida du inte har ett jobb som telefonist BANVAKT, en mail-leverans person eller en basketboll coach, gör ströva du inte långt från din tilldelade plats. Din chef vill att hans eller hennesavdelning att glänsa och kommer att ersätta dig på ett ögonblick om du inte marschera i lås-steg till företagets trumman de-dum dum.! br! BR! Moder Natur, däremot, hade bara en sak i åtanke. . Din överlevnad! Den grundläggande plan för din kropp och ditt sinne innehåller tämligen konstant rörelse. ! br! BR! Moder Natur tillbringat tiotusentals år utforma en mänsklig kropp och själ att antingen flyttar eller sover. Du är utformade för att stå ut med under mycket lång tid och vara producenterKTIVA tills du upphör att existera. I vår jägare / samlare historia (vilket är mest i tidslinjen för vår arts) varje person var tvungen att hänga med och dela på arbetsbördan och därför människor utvecklats för att göra just det.
BR! Om tusen år kommer vi kanske utvecklas till varelser med reeeeeally magra fingrar att arbeta digitalt tangentbord lättare, till stora skinkor pad vår sårbara sciatic nerverna när vi sitter i flera dagar och våra ögon kommer att närma sig varandra bättre skärm fokus. We antagligen inte kommer att behöva periferiseende då ändå. Men i dag, vi är inte avsedda att sitta i en stol. . . . Inte ens en ergonomiskt korrekt ONE! ! br! BR! Den mänskliga modell har utvecklats som ett resultat av tiotusentals år som jägare / samlare. Man kan säga att vi har fastnat i en utmanande övergång med en vackert utformad jägare kropp som inte har haft tid att anpassa sig till våra liv i ett företagsnätverk "bur". Din kropp är "att göra" och det betalar en myckethögt pris för denna nya livsstil. Som om inte det vore nog en börda, vi lever nästan dubbelt så länge som våra föregångare. Ett litet misstag (som att sitta i en stol) tar en mycket stor vägtull när du upprepar det tusentals gånger över 80 år! ! br! BR! Eftersom det är troligt att du väljer att återgå till jägare / samlare eller agrara rötter, blir utmaningen: HUR KAN DU trivs i omständigheter som är dramatiskt annorlunda från hur DU var utformade för attFUNKTION? Vi skulle kunna undersöka detta dilemma för minst 100 sidor, men för nu ska vi försöka att destillera problemet ner till några få enkla förslag. ! br! br! Moving stora CORE musklerna för ett par minuter varje timme kommer att röra sig längs ditt blod och lymfa vätska effektivt även om du har fastnat på ditt skrivbord eller flygstol. Relativt små muskler är inte upp till uppgiften (som vickar tårna och kretsande vristerna). ! br! BR! Core muskler är de stora lårmuskler, skinkor, ABS och DIAPHRAGM (golvet i lungorna). Alternerande sidor samtidigt kvar i din stol, ta upp ett knä i taget som om du marscherar på plats. Varje foten lämnar golvet ett par inches. Håll överkroppen rak och stilla. Dra sedan åt skinkorna, alternerande sidor, som om man marscherar med din botten. Då, när du andas ut utnyttja i naveln, som om det kan röra baksidan av stolen. Slappna av när du andas in. Tryck sedan ditt skulderbladen till stolsrygg. Av course, SÄNK BREATHING slät och jämn under alla övningar! Nästa, blåsa ut alla unkna luft och andas in jämnt genom näsan.
BR! Tyvärr kommer ni att göra dessa övningar en gång efter att du läst dem. Sedan, trots goda avsikter, kommer ni vara så uppslukad av ert arbete som ni kommer att glömma trots att du mår mycket bättre efter att du kör dem. Jag med. Använd din dator, din klocka eller din iPhone för att ställa in alarm för en gång i timmen. Snabbt och enkeltövningarna är garanterat att ge dig mer energi, för att uppdatera ditt sinne och din kropp. Detta är bra för dig och din chef. ! BR!