Över 90 procent av människor som går ner i vikt genom bantning vinna alltihop tillbaka inom 5 år. Om någon – läkare, dietist eller personlig tränare – säger till dig att viktminskningen är bara att äta mindre motionerar mer, de är inte kvalificerad att vara din coach. Det finns många bakomliggande orsaker vikt problem som måste lösas – annars någon viktminskning kommer bara vara tillfällig. Här är några av de faktorer som attribut till vårt moderna societys vikt problem: Miljögifter, hjärna chemistry oordning, binjurar och sköldkörtel dysfunktion, hormonell obalans, liksom känslighet mat?! br! BR! Miljö: Alla vi bombarderas med gifter och potentiellt skadliga kemikalier dagligen. De finns i våra livsmedel, i kosmetika och kroppsvård i bekämpningsmedel, färg, mattor – för att nämna några. Som en skyddande mekanism för vår kropp sequesters dessa skadliga ämnen i fettvävnad att hålla dem från förgiftning oss. Så, ett överskott ackumulering av toxins kan vara en anledning till varför din kropp håller på att extra fettdepåer och du kan ha svårt att kasta de extra pounds. Ett medicinskt övervakad avgiftning program kan hjälpa. ! br! BR! Brain Chemistry: Got socker cravings? Vad sägs om bröd och vitt mjöl? Alkohol? Vi upplever ofta de cravings att sabotera våra ansträngningar viktminskning på grund av en obalans i hjärnans kemi. Låga nivåer av serotonin, vår må bra hormon, kommer till exempel orsaka ångest samt ens kolhydrater cravings. Socker och kolhydrater höjer serotonin tillfälligt så att vi mår bättre. Comfort mat är det passande namnet eftersom de orsakar denna neurologiska lugnande effekt. Men tills hjärnans kemi är balanserad och åter igen kommer du att bekämpa de begär. En enkel lab test upptäcka eventuella obalanser.
BR! Binjurar: Vi lever turboladdade, stressigt liv som kan åstadkomma förödelse på våra binjurar. Dessa förhöjda nivåer av kortisol, våra stresshormoner, kommerorsaka sömnlöshet, dimmiga tankar, humörsvängningar och även viktökning särskilt på buken. Om cortisol fortsatt förhöjt på ett konsekvent sätt, så småningom våra binjurar blir utmattad. Det är vid den tidpunkt då vi har ingen energi, blir trötta och konsumerar mer socker och koffein för att snabba energi brista. Så om du vill gå ner i vikt och vill undvika många andra potentiellt farliga hälsofrågor måste du få din kortisol under kontroll. Vilken är din stress nivå? !br! BR! Thyroid: Sköldkörteln styr ämnesomsättningen. Tyroideadysfunktion säkerställer viktproblem viktökning i händelse av en trög sköldkörteln eller önskvärd viktminskning om överaktiv. Sköldkörtelrubbningar är vanligare hos personer som har dieted upprepade gånger har autoimmuna frågor eller känsliga livsmedel. Om du får kalla händer och fötter, viktökning och håravfall du har sköldkörtel problem. Ett komplett sköldkörteln Provet består av 5 markörer: TSH, T3, T4, RT3 och TPO. Om din PHYsician har bara testats för vanliga TSH du helt enkelt inte har en fullständig bild av din sköldkörtel hälsa. ! br! BR! Hormoner: Överskott östrogen också kallas östrogendominans är en stor bidragsgivare till de extra fettdepåer i våra problemområden såsom buk, skinka och lår. Hur vi får dessa östrogener eller östrogenliknande föreningar? Från vår kött, p-piller, plast, etc. Men hormonell obalans också orsakar sterilitet, humörsvängningar, sömnlöshet, låg libIdo, dimmigt tänkande, och så mycket mer. Kom ihåg att våra hormoner (östrogen, progesteron och testosteron) för att vara i balans. Om en spelare är avstängd hela symfonin låter usel. ! br! BR! Food sensitivity: fullkornsbröd är bra för vissa och dödligt för andra framförallt för de med glutenintolerans. Vissa livsmedel orsaka inflammatoriska reaktioner i kroppen. Kronisk inflammation är en stressfaktor för kroppen och ökar kortisolnivåer. Förhöjda CortiSol, vår stress hormon, kommer att orsaka viktökning. Upptäcka och eliminera livsmedel som är oförenliga och en stressfaktor att din kropp kommer att hjälpa dig släppa de extra pounds och återställa din energi.
Archive for the 'Kostvanor' Category
Det finns vissa livsmedel som bidrar till att smälta ditt kroppsfett och är känd som "Fat slåss foods". Naturligtvis, medan motion och en mängd hälsosamma livsmedel är hemligheten till långsiktig viktkontroll, det finns mat som hjälper dig att bränna kalorier och upphäva hungersmärtor. Den här artikeln handlar mat objekt som hjälper till att motverka överätande och vara frisk.
BR! Förteckning över Fat Fighting Foods
BR! Äpplen: Eating flera äpplen om dagen är bra för hälsan. Hårda frukter som Apple tar tid atttugga och mättande. (Ett litet glas juice, dock innehåller kalorier ungefär två äpplen). ! br! BR! Grapefrukter: Det är en kraftfull fet kämpar mat på grund av dess fiber innehåll. Utan tillsats av socker, har en grapefrukt färre kalorier än en apelsin med samma vikt. Dessutom fytokemikalier och löslig fiber i citrusfrukter lägre kolesterol.
BR! Jordgubbar: Även om alla frukter innehåller vitaminer, vissa har högre näringsvärde än andra. Strawberries, persikor, plommon och vindruvor komma med cancer kämpar karotenoider och aptit undertrycka fiber. Man måste sträva efter fem eller 10 portioner frukt och grönsaker per dag.
BR! Spenat: livsmedel såsom obehandlad spenat innehåller bulk, så det utrymme de fyller i magen delvis på grund av deras höga vattenhalt lämnar mindre utrymme för bakverk och glass. De är också fyllda med järn, BLADLIK, kalcium och vitamin A, B, C och E.
BR! Selleri: Du brinner more kalorier tugga och smälta selleri att det faktiskt innehåller. Selleri har vitamin E och C. Det är en diet mat men det bör vara på allas tallrik. Grönsaker hög i fytokemikalier (selleri, broccoli) kan hjälpa till att förebygga cancer.
BR! Lågfett mjölk: Kalcium rika livsmedel verkar för att öka ämnesomsättningen. Forskarna har funnit att kvinnor och flickor som konsumerar mejeriprodukter regelbundet har lägre vikt och mindre kroppsfett än de som inte gör det. ! br! br Svart bönor: Protein packadbaljväxter såsom svarta bönor, kikärter och linser är inte bara låg på fett och rik på lösliga fibrer, de smälta långsamt och hålla blodsockernivå stadig. Du inte känner tanka en stund. Regelbundet äter svarta eller marinblå bönor kan minska risken för tjocktarmscancer.
BR! Chili: capsaicin, det ämne som finns i chili, sätter fart på din ämnesomsättning något, ökar energi kroppen förbränner under matsmältningen. Men du bör inte göra din mat så het attdu vill att skölja ner det med en korg bröd. Äta capsaicin kan minska din aptit under tre timmar.
BR! I e-boken "Fat Fighting Foods" täcka en fullständig lista över livsmedel som hjälper dig att smälta din envisa kroppsfett. Så för att gå ner i vikt och få liv, plocka upp ett eget exemplar av denna unika och bästsäljande e-bok om livsmedel som bränner fett.
21br! BR! Ja, det verkligen doesnt have to be. Här finns 3 sätt att många människor slösar pengar på en raw food diet.
BR! # 1: Köpa kosttillskott och superfoods
Om du är ny på raw food diet, kan du inte veta att många raw food guruer främja användningen av kosttillskott och superfoods. De anser att en rå kost är ofullständig när det gäller näringslära. Komplettering och konsumtion av superfoods bidrar till att fylla luckorna.
BR! Några vanligakompletterar används inom raw food rörelsen är spirulina, hampa pulver, vitamin D och vitamin B12, och olika pulver tillverkat av greener och frukter. Och dessa produkter är * mycket * dyrare. Ett halvt kilo kostar spirulina pulver över $ 12
Superfoods, så kallad på grund av sin påstådda överlägsna näringsmässiga kvaliteter, är också mycket populära i raw food rörelsen. Dessa inkluderar Wheatgrass, bär goji, maca, rå kakao, acai, även bee pollen
br! Och precis som kompletterar dessa livsmedel är mycket dyra. En 8-uns påse torkade goji bär kostar över $ 10.
Br, jag kan köpa en hel dagars mat för mindre än thatand jag ofta gör
Det blir verkligen min get när folk klagar på hur dyrt det råa kost är. Det är naturligtvis, när du kastar nävar kontanter på onödiga tillägg och superfoods
BR! Folket förespråkar användningen av dessa livsmedel är simply bekräfta det stigma att rå kost är extrem och svår att göra. Jag vill inte nämna namn, men många av rå mat experterna att främja användningen av dessa produkter även säljer dem till mycket höga priser.
Det verkligen får en att undra
Om du äter en hälsosam rå kost baserad på massor av söt frukt, måttlig greener och icke-söt frukt, och låga mängder fett, så du inte behöver komplettera.! br! br! Självklart finns det idividuell omständigheter under vilka tillskott i någon form är nödvändig. Denna diet är inte om dogmatism. Om du behöver komplettera, gör det och dont tänka på det. Men i de flesta fall är hälsosamt leverne allt du behöver.
BR! # 2: Att köpa mat du inte vill
BR! Vill du slösar pengar på produkter som du inte gillar bara för att du tycker det är bra för dig ? Låt mig gissa, du köper produkten och sedan bara sitter på din disk eller i kylskåpet. En vecka senare, you öppna din vegetabilisk låda för att hitta en rutten, möglig röra.! br! BR! Whats that sound? Oh rätt. Dess dina surt förvärvade pengar leds rakt ner i avloppet.
BR! Heres ett tips: om du inte gillar ett livsmedel, * inte * köpa det! Allvarligt, chanserna att du äter faktiskt det är nära noll. Plus, det tar bara upp plats i ditt kök. Och ruttnande mat bara gör allting runtomkring tur mycket snabbare
Och är dessa livsmedel * verkligen * så bra för You? Ta grönkål, till exempel. Många råvaror foodists tout detta livsmedel som en av de bästa maten du kan äta på grund av den höga nivån av vissa näringsämnen.
Men, grönkål är mycket svårare att smälta än andra greener som romansallad och bib sallad. Din kropp kan inte bryta ner maten och så mycket av det är bara elimineras. Så till sist, du arent även kan utnyttja de så kallade bättre näringsämnen
BR! Ännu viktigare, bara för att ett livsmedel har mer of någonting gör det inte bättre för dig.! br! BR! lämpligheten i ett livsmedel i sådana kost beror på hur nära den näringsmässiga sammansättningen av livsmedel till konsumenten.! br! BR! Livsmedel som är svåra att digest berättar för oss att göra upp med dessa livsmedel är inte så nära vår egen make-up och därför inte är optimalt.! br! BR! Så sluta lyssna på den råa guruer och hålla sig till de livsmedel som du verkligen njuta av. Din plånbok och din gom, kommer att tacka dig.
# 3: Köpa uteslutande från hälsokostbutiker
När jag först kom rå, köpte jag alla mina produkter uteslutande från hälsokostbutiker. Jag tänkte att eftersom deras priser var högre, deras produkter * måste * vara högre kvalitet, eller hur?
Wrong. I själva verket upptäckte jag så småningom att majoriteten av de produkter som erbjuds på dessa high-end butiker har samma kvalitet som min lokala mataffär. Många gånger var det även samma märke
BR! Den enda difference, förutom prissättning, var att det fanns ett större utbud av ekologiska produkter. Detta var dock producera vanligen * hemskt * kvalitet * skandalöst * överpriser, även jämfört med de konventionella produkter som erbjuds.
BR! Istället för att köpa allt på hälsokostaffärer, prova din lokala mataffär eller Walmart. Många butiker säljer idag ett brett utbud av bra produkter till bra priser. De säljer även anständigt ekologiska livsmedel, särskilt greener och paprika.
BR! Fortunately för mig, upptäckte jag en ännu * bättre * ställe att köpa bra produkter. Men illa med undantag för att en senare artikel
BR! Tills dess, kasta ut de dyra och onödiga tillägg, kasta den inte-så-super superfoods, och gå äta frukt!