Det är ett faktum att kvinnor som spelar idrott eller motion är mer benägna att drabbas av ansträngningsinkontinens än andra kvinnor. Forskning har visat att 80% av eliten trampolinists lider av detta problem, och minst 30% av kvinnorna över 45 erkänna att det händer dem under fysisk aktivitet. Om du delta i någon aktivitet som ökat tryck i buken, såsom hopp, jogging och hoppa över, är det ganska troligt att du kommer att uppleva små läckage av urin kallas "stress incontiinkontinens ".! br! BR! Eftersom fysiskt aktiva kvinnor löper större risk att vara engagerade i denna slagkraftigt aktiviteter, är det mer sannolikt att uppleva dessa läckor, och de behöver starkare bäckenbottenmuskulatur än den genomsnittliga kvinnan att stå emot verkningarna av sina träningsprogram.! br! BR! Kvinnor är ofta frestas att ge upp jogga och liknande verksamheter, i syfte att undvika dessa pinsamma läckor. Men problemet med att helt enkelt undvika de höga effekter verksamheter är att AVOidance löser inte det underliggande problemet som orsakar urinläckage. Över tid kan läcka bli vanligare och förekommer även vid låg påverkan aktiviteter.
BR! Lyckligtvis finns det ett svar. För det stora flertalet kvinnor, svarar ansträngningsinkontinens mycket bra att bäckenbottenmuskulaturen. Bygga bäckenbotten muskelstyrka har identifierats som en framgångsrik modell av otaliga forskare och rekommenderas internationellt som den första raden i terapi. Omdu redan är en aktiv kvinna med en livsstil som innefattar regelbunden motion, det är bara en fråga om att införliva ytterligare några övningar i ett befintligt program.! br! BR! Om din bäckenbottenmuskulatur redan dåligt försvagas, kanske du behöver råd från vårdpersonal innan de inleder ett bäckenbotten träningsprogram. Men om du bara uppleva enstaka läckage, kan du föredrar att prova en enkel övning ordning för dig själv först. Du kan också hända att lätt -att använda och prisvärda hjälpmedel motion kan hjälpa dig att utveckla riktiga utövandet teknik, och ge feedback på ditt öka muskelstyrkan. Övning hjälpmedel är också användbara om du är en av de 50% av de kvinnor som tycker bäckenbotten alltför svårt att göra från muntliga eller skriftliga instruktioner. ! br! BR! börja träna din bäckenbotten muskler genom att prova två enkla övningar.! br! BR! första spänn musklerna runt ändtarmen, vagina och främre passage och lift inuti som om att försöka stoppa väderspänningar och urin på samma gång. Det är mycket lätt att få med andra, ovidkommande muskler spelar in, så försök att isolera din bäckenbottenmuskulatur så mycket som möjligt genom att inte dra in magen, inte pressa benen ihop, inte skärpa skinkorna och inte hålla andan.! Br ! BR! Det man bör komma från bäckenbottenmuskulaturen själva.! br! BR! Håll åtstramning så länge du kan, bygga upp en maximum av 10 sekunder. Vila i 4 sekunder och sedan upprepa nedgången så många gånger du kan upp till maximalt 10 sammandragningar. ! br! BR! Försök att göra dessa övningar i en långsam och kontrollerat sätt med resten av 4 sekunder mellan varje muskelkontraktion. Öva din högsta antal hållna sammandragningar (upp till 10) ungefär sex gånger varje dag. ! br! BR! Den andra övningen använder samma muskler men fungerar dem snabbt för att hjälpa dem att reagera på plötsliga påfrestningar. Öva några snabba contractions, ritning i bäckenbotten och innehav för bara en sekund innan du släpper musklerna. Har dessa stadigt, siktar på en stark muskel skärpa vid varje sammandragning upp till maximalt 10 gånger. ! br! BR! Prova att göra en uppsättning av långsamma sammandragningar, följt av en uppsättning av snabba sammandragningar, sex gånger varje dag. ! br! br! Har dessa övningar regelbundet och du kommer se resultat inom 3 till 6 månader, men du ska fortsätta dem för livet för att hålla din bäckenbottenmuskulatur som fit som möjligt.
Archive for the 'Inkontinens' Category
Det är inte bara äldre som kämpar med blåsan inkontinens. Vem som helst kan utveckla blåsa problem, vilket leder till pinsamma läckor som kan begränsa många människor till sina hem i rädsla för offentlig förlägenhet. Barn med känslomässiga störningar eller ärftliga tillstånd har ofta problem med sina symtom. Kvinnor som är gravida eller som har haft flera graviditeter också får uppleva det. Idrottare som kör ofta och intensivt kan utveckla en känslig blåsa. Ändå finns det saker dukan göra för att hantera detta problem och njuta av den fria rörligheten igen. ! br! br! br! 1. Få en medicinsk diagnos. Din läkare kan beställa tester för att ta reda på vad som orsakar blåsan läckage. Det kan vara ett problem som kan åtgärdas med kirurgi. Ta reda på hur allvarligt problemet är, den långsiktiga prognosen, och de alternativ som kan finnas med avseende på opereras. Dessutom frågar om de kirurgiska och anestesi-relaterade risker. ! br! br! br! 2. Ännu bättre, ma digY kunna förbättra blåsan förmåga att behålla vätska genom att praktisera Kegel övningar som stärker blåsväggarna och bäckenbotten. Många människor, särskilt kvinnor, rapport framgång från övar dessa övningar. Även om blåsan förbättring är bara tillfälligt, kan du göra Kegel övningarna igen senare om villkoret skulle återvända. ! br! br! br! 3. Vissa personer kan vara berättigade att ta medicin för att förbättra kontroll över blåsa. Detta fungerar bra med yngre patienter förde med några ytterligare hälsoproblem. Ta reda på om du är berättigad att prova det genom att fråga din läkare. ! br! br! br! 4. Sluta dricka vätskor efter 6 som dricker mindre vätska på kvällen kan uppleva mindre läckage natten. Samma sak gäller för dagen, om du planerar att gå ut, inte dricka så mycket innan det lämnar huset så att du inte har ett lika stort behov av att tömma blåsan eller erfarenhet vätska som läcker medan springa ärenden eller i bilen. När du planerar att bli mest of ditt vätskeintag, försök att vara hemma runt dessa tider för att undvika eventuella schema störningar eller obehagliga överraskningar. ! br! br! br! 5. Använd speciella stoppning som behövs. Inkontinens kuddar och produkter finns tillgängliga från drugstore, apotek och stormarknader. Använd en pad som helst som du känner benägenhet till läckage, både hemma och offentligt. ! br! br! br! Fråga din läkare vad du kan göra för att förbättra blåsan tillstånd. Vissa livsmedel kan vara matnyttiga för eliminate överskott vätska eller förstärka blåsväggarna. Sprider extra pounds kommer att ta del av trycket av blåsan, och du kanske måste ändra på hur du tränar att lägga mindre vikt vid detta viktiga organ, och därmed lindra en del av trycket som orsakar läcker. ! br! Bläddra webbplatser dedikerad till detta ämne för att lära mer om hur du håller din blåsa friska och vilka produkter som är bäst kan hjälpa dig göra det. Din läkare kommer att kunna ge vägledning mot god källas av information och lämplig medicinsk support. Lider inte i tysthet längre. Få den hjälp du behöver för att återfå självförtroende och lugn.
Blåsan slutförvaret för de flesta av kroppens vätska avfall innan de passerade. Dessa vätskor avfall innehåller många av de kända cancerframkallande ämnen som vi tar in dagligen genom intag av ut mycket raffinerade och förädlade livsmedel. Är det konstigt att det mellan 1971 och 1974 antalet urinblåsan cancer rapporterade mer än fördubblats enligt American Cancer Society?
BR! Förekomsten av cancer i urinblåsan hos rökare är ungefär dubbelt så icke-rökare. Biologiska data suggest att genetiska faktorer i aktiverande och avgiftande enzymer kan spela en roll för hur en individs mottaglighet för blåscancer särskilt då i kombination med specifika miljöfaktorer som rökning och andra luftburna föroreningar.! br! BR! Många problem urinblåsan är svårt att diagnostisera på grund av faktorer såsom storlek eller lokalisering. En stor majoritet av cancer i urinblåsan är antingen inte kan påvisas med standard bildteknik, eller Cannot slutgiltigt skiljas från icke-malign cancer.! br! BR! urinvägsinfektioner är den vanligaste urinvägsinfektioner, dock, om någon del av urinvägarna kan bli infekterade. Urinvägarna innefattar njurar, urinledare, urinblåsa och urinrör.
BR! Kvinnor har mer urinvägsinfektioner än män eftersom urinröret är kortare hos kvinnor än män. Bakterier kan nå urinblåsan lättare för kvinnor eftersom bakterier har en kortare sträcka att förflytta.! br! BR! Två icke-invasiva medicinska tester används ofta för att upptäcka urinblåsan problem. Den första är test för antikroppar i urinen. Om antikroppar finns då kroppen är i färd med att bekämpa någon typ av problem. Det andra testet är att titta på celler som har exfolierad i urinen. Om cellerna är onormala i storlek, form, färg eller andra anomalier sedan främja testning inom medicinska laboratoriet kommer att krävas.
BR! Möjliga tecken på en bla21br! Urge att kissa precis efter att använda toaletten och när du gör du bara kissar små mängder. Kan vara en blåsa infektion kallas blåskatarr, kallade blåsan irritation interstitiell cystit, eller från en njursten.
BR! I vissa fall har kvinnor klagar också en känsla av att inte tömma blåsan och tyngd i nedre delen av buken.! Br ! BR! Om blod finns i urinen kan det vara från en blåsa infektion, trauma, njursten, eller blödningsrubbning.! BR!! BR! En smärtsam eller brännande känsla med att kasta vatten kan vara ett tecken på en blåsa infektion eller eventuell njursten.! br! BR! Hos män de behöver kissa oftare än normalt, eller har problem att starta urinen ström, eller vakna många gånger på natten för att kissa kan orsakas av problem med prostatan.! br! BR! Att behöva kissa men inte kunna.! br! BR! Läckande lite urin. Vissa kvinnor uppger detta symtom efter förlossningen och kan orsakas av en manakness i blåsan på grund av förlossning eller åldrande. Denna svaghet kallas ansträngningsinkontinens.
BR! Urin som luktar illa. Vissa vitaminer, eller mat och OTC-produkter kommer också en stark lukt av urin.
BR! Om läkaren tror att du har en blåsa infektion han eller hon kan ordinera ett antibiotikum som kommer att vända dig urin ett ljust orange, så var inte orolig av färgen.! br! br! Vitamin CVitamin AL-cystein! br! Vitamin EZincCranberry Juice! br! BR! C-vitamin kan minska risken att utveckla urinblåsecancer hos rökare och alkoholister. ! br! BR! Vitamin A är en viktig immunsystem stimulerande. DR. Nauss rapporterade en reducerad T-cell immunsvar hos patienter med en A-vitaminbrist. A-vitaminbrist kan öka risken för cancer i lungor, struphuvud, urinblåsa, matstrupe, magsäck, tjocktarm, ändtarm och prostata. Vitamin A lagras i levern och fettceller i kroppen och kan nå toxic nivåer. INTE ta mer än den rekommenderade dosen av vitamin A.
BR! L-cystein är en annan immunsystemet stimulerande men bör alltid tas tillsammans med C-vitamin för att minska risken för stenbildning i njurar och urinblåsa. ! br! BR! Vitamin E accelererar sårläkning och stöd i funktionen av immunsystemet.! br! BR! Zink också har en djupgående inverkan på kroppens förmåga att motstå sjukdom.! br! BR! tranbärsjuice kan also förhindra njur-och urinvägsinfektioner. Om du tar coumadin sedan kontrollera med din läkare innan du använder tranbär.
BR! Alltid rådgöra med din läkare innan du använder den här informationen.
BR! Denna artikel är näringsmässiga karaktär och inte betraktas som medicinsk rådgivning.