En av de mest kritiska faserna i en kvinnas liv är under graviditeten. Det är ytterst viktigt att man ska hålla dem hälsa i tiptop skick för att kontrollera att både mor och barn kommer att vara friska. Som sådan sätta nyblivna mödrar mycket premie på deras hälsa, att veta att de går ombord på en resa i slutet av som ett nytt liv kommer att dyka upp. Men vad de flesta kvinnor bör veta är att det inte bara under graviditeten där yttersta försiktighet bör vidtas. Det är också viktigt attuppmärksamma dem hälsa efter graviditeten. Detta beror på att det finns fortfarande möjlighet att komplikationer kan ställa in även efter att barnet har levererats. ! br! BR! varför det är viktigt att vara medveten om de förändringar efter graviditeten! br! br! flesta kvinnor bara ignorera deras hälsotillstånd så länge deras barn är redan säkert. Men detta beteende verkligen mycket riskabelt eftersom de flesta kvinnor som har upplevt en hel del svårigheter efter födseln kan berätta. Detta är anledningen till återhämtning efter förbehandlinggnancy bör också ges detaljerad uppmärksamhet som ges under graviditet.! br! BR! Det viktigaste skälet för att återhämta sig efter en graviditet är att förbereda en kvinna för eventuella fysiska effekter. Dessa förändringar är att vänta. När allt är graviditet en livsomvälvande resa med mycket bagage. För att återhämtningen efter graviditeten lättare är det viktigt att man bör vara förtrogen med den gemensamma svårigheter efter förlossningen. ! br! BR! Coping with ChAnges efter graviditeten! br! BR! Följande är de vanligaste förändringar som en kvinna kan uppstå efter en graviditet:! br! BR! 1) psykologiska förändringar. Detta syftar på förändringar i en kvinnas mentala uppfattning av sig själv liksom människorna omkring henne. För de flesta kvinnor, innebär denna period stora förändringar och svårigheter, såsom att hantera en ny roll att vara mamma och lära sig rätt sätt att ta hand om barnet. För andra kvinnor, blir de lätt deprimerade vid physical förändringar som ökar i vikt, vilket kan påverka hennes känsla för skönhet.! br! BR! 2) Fysiska förändringar. Detta är den mest antal ändringar som uppstått efter graviditet och en som rör en hel del justeringar. Följande är några av de vanligaste fysiska förändringar efter förlossningen:
3) Förstoppning. En kvinna kan ha svårt att betala för ett par dagar efter leverans. Dessutom kan det finnas vissa hemorrojder åtföljs av ömma muskler som gör tarm dischARGE mycket svårt.! br! br! 4) Sore perineum. Detta inträffar oftast om du har hemorrojder eller episiotomi, som är ett kirurgiskt snitt i området mellan anus och slidan. Som ett resultat kommer en kvinna har svårt att gå i flera dagar. Att veta detta i förväg bör hjälpa en kvinna hantera det på rätt sätt utan att gå via en påfrestande tid. ! br! BR! 5) Varma och kalla blixtar. Detta förväntas på grund av din kropps hormonella förändringar. ! br! BR! 6) Sorebröst. Detta beror främst på att nybildningen av mjölk i brösten. Det bröstvårtor kan också bli öm.
BR! 7) viktminskning. Omedelbart efter graviditeten, kommer en kvinna att känna några pounds lättare än sin vanliga vikt. Men eftersom hennes kropp anpassar sig till nya villkor, kan man få snabbt upp i vikt, om inte dess övervakas noga.
Archive for the 'Graviditet' Category
Graviditet är en underbar tid i ditt liv. Det kan också vara mycket beskatta och tröttande för din kropp och själ ibland. Men genom närande din kropp med dessa stora superfoods, kommer du att spänningssatt, starka och skarpa, och redo att välkomna de väntande paket av glädje frisk och lycklig.
BR! Bönor och baljväxter är bra källor till protein, fiber , kalcium, järn, tiamin och niacin. Göra en stor sats bönor när du har tid och frysa dem i små behållares. Var försiktig med konserverade sorter, eftersom de är oftast högre i natrium och deras näringsvärde är lite lägre eftersom de är bearbetade med höga temperaturer. Sojabönor ge mer protein än någon annan böna eller baljväxter, vilket gör dem en stapelvara antingen vegan eller icke-vegan. Sojabönor är rika på många näringsämnen, bland annat kalcium och järn.
BR! Inkludera massor av hela korn som brunt ris, quinoa, hirs och havre eftersom de är en stor källa till fiber, mineraler, protein och vitamin B-komplex. Köp minst bearbetade korn som du kan hitta, eftersom många av de kommersiellt beredd kärnor har fått näring och positiva groddar och kli bort. ! br! BR! Mörkgröna bladgrönsaker såsom grönkål, Collard Greens, vattenkrasse och spenat är särskilt viktigt medan gravida eller ammande eftersom de levererar så många vitaminer och mineraler, inklusive vitaminer A och C, kalcium och järn. Dark lummiga gröna grönsaker också är rika på phytochemicals gillar betakaroten och lutein som skyddar mot flera former av cancer. Grönsaker från kål familjen såsom broccoli, brysselkål och vitkål är underbara källor till vitamin A, C-vitamin och kalcium. De är också rika på fytokemikalier som har cancer egenskaper. Mörkgröna bladgrönsaker och kål grönsaker familj ger viktiga näringsämnen som bidrar till en riklig mjölkmängden för ditt barn.
BR! Nötter och frön är bra sources av fiber, protein, mineraler och essentiella fettsyror. Var noga med att äta flaxseeds, till pumpafrön, mandel och valnötter få omega-3 fettsyror som är viktiga för barnets hjärna och nervsystem utveckling samt din egen hälsa. Nötter och frön kan ätas råa eller rostade, och fungerar mycket bra i en sallad gjord av mörk lummiga gröna grönsaker.
BR! Slutligen är det viktigt att dricka mycket vatten och se till att du får mycket vila under nu.En väl hydrerad, utvilad kropp återhämtar sig snabbare, och redo att ta på de utmaningar som livet med en nyfödd baby för med sig.
Bröstmjölk är den första mat som barn tar in efter födseln. Mjölken är näringsrikt nog att låta ett barn att växa och överleva med inget annat än bröstmjölk ensam. Dessutom är amning ett av momenten vari en mor kan visa sann moderskärlek. En del experter säger att ett barn som ammas utvecklar ett närmare band till sin mamma än de som inte var. I alla fall, bröstmjölk och amning är mycket viktiga inslag i vård av barn. ! br! BR! Varje mamma shouLD vet att när mata barn med bröstmjölk, räcker det inte att hon kommer bara krama brösten på något sätt. Detta beror på felaktigt sätt att klämma på brösten kan orsaka långvarig smärta senare eller den kan orsaka endast ett litet utsläpp av mjölk. Det rätta sättet att krama dem brösten under amning är känd som uttryck. ! br! br! uttrycka mjölk sker antingen för hand eller med hjälp av en manuell eller elektrisk pump. Uttrycka erbjuder ytterligare en fördel i att mjölkenkan lagras i en behållare och ges till barnet senare, mycket på samma sätt som andra kvinnor gör med mjölk substitut. ! br! br! Fördelar uttrycka Milk! br! br! * Att uttrycka mjölk är mycket viktig, särskilt för mödrar som arbetar eller de som har ett mycket hektiskt schema. Exempelvis kan en mor vara borta från sitt barn för en tid och är hälsomedvetna, skulle inte ge barnet annat än bröstmjölk. I detta fall uttrycker mjölk betydande because det tillåter sådan mödrar att föda sina barn när som helst utan krångel i samband med förberedelserna mjölkersättningar. På detta sätt kan barnet få fortfarande behövs näringsämnen, även om det kanske inte mamman mata barnet.
* En annan fördel med att uttrycka mjölk är att det frigör en del av luften i brösten som kan vara upphov till tryck. När luft släpps, kommer brösten tillåtas att behandla mer mjölk, fylla brösten. I detta fall gör det möjligtbabyn amma mycket längre även om du inte kan göra detta, särskilt när du tar mediciner som kan vara skadliga för barnet.! br! br! Vilka Sätt att mjölka? ! BR! ! BR! * Det bästa, gemensamma och mest effektiva sättet är att tränga igenom händerna. Detta är billig eftersom det inte kräver någon utrustning för att hjälpa till med att släppa mjölk. Å andra sidan är processen tidskrävande. Men de flesta mödrar sinne inte detta som thej vet att det i praktiken är de också ger någon sorts massage till sina bröst. När du använder händerna, placera tummen ungefär 5 cm avstånd från bröstvårtan och resten av fingrarna under för att bilda ett C på det undre halvklotet som omger bröstvårtan. Därefter börjar pressa i en cirkelrörelse.! BR! ! br! * Ett annat sätt att uttrycka mjölk med hjälp av elektriska eller manuella pumpar. För att göra detta, kommer ett behov av att placera en sugkopp över bröstvårtan för att extrahera mlikar.! BR!